몸의 순환을 도와주는 림프 드레나지

 

1. 림프 드레나지의 이해

개념과 정의

림프는 전신에 분포되어 있는 모세혈관과 정맥계와 거의 비슷하여 우리 몸의 제2의 순환계라 한다.

림프는 혈관밖에 흘러나온 혈장이 조직으로 들어가 조직액이 되는데 이때 림프관 속에 흐르는 연한 액체를 림프라고 한다.

림프 드레나지는 손을 이용하여 림프의 배출을 촉진시키는 방법으로 세포의 대사물질 및 노폐물의 배출을 도와주며 조직의 영양대사를 원활하게 하고 신체의 부종과 다양한 통증을 완화시켜주므로 써 체내의 항상성을 유지하는 것이 림프 드레나지의 가장 중요한 역할이라 할 수 있다.

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역사

림프 드레나지는 1700년대부터 조금씩 체계화되었는데 스웨덴의 체육강사인 퍼 헨릭 링에 이 의해 비교적 강한 마사지를 적용하여 현재 스웨덴식 마사지를 통해 부종관리가 이루어져야 한다고 주장하였다.

벨기에 의사인 알렉산더 위니 워터는 체간에서 사지로 마사지할 것을 강조하여 현재의 림프 드레나지 와 비슷한 원리로 적용되었으며 덴마크의 물리치료사며 마사지 치료사인 에밀 보더는 심장 방향에서 가볍게 쓰다듬는 마사지 동작을 통해 림프계에 적용함으로써 림프 드레나지가 시작되었다.

림프 드레나지의 창시자 에밀 보더는 1967년 학회를 결성하였고 1972년에 보더 스쿨이 설립되면서 체계적인 교육이 시작되었다.

국내에서는 최초로 1996년 김성중 교수에 의해 정통 보더 방법이 소개되면서 더욱 확산되었다.

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2. 림프 드레나지의 효과

적용 부위나 방법에 따라 매우 다양하나 일반적인 효과는 손상되지 않은 림프선이 있는 구역의 림프 운동성을 증가시킴으로써 부동액을 제거하는 것이다.

붓지 않은 부분을 가볍게 마사지함으로써 부은 곳의 림프액의 유입이 쉽게 환경을 만들어주는 것이다.

적용 부위의 따른 효과는 다음과 같다.

부종이 있는 조직을 완화시킨다.

자율신경계의 균형을 유지시킨다

자극에 대한 반응의 반사작용을 한다

피부 각 구조에 산소와 영양물질을 공급한다.

근육의 긴장도를 정상화시킨다

통증 부위를 완화시킨다.

혈관과 림프관종의 년 근육의 탄력을 강화시킨다.

림프 흡수물질의 배출을 돕는다.

면역력을 증강시킨다.

노폐물의 배농을 돕는다.

심리적인 진정 효과를 통한 긍정적 감정 유발에 효과적이다.

원활한 혈액순환을 돕는다.

피로회복을 돕는다.

비만에 효과적이다.

체온조절과 같은 향상성 유지를 한다.

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3. 림프 드레나지의 특징

림프절이 집중적으로 모이는 터미누스, 겨드랑이, 사타구니를 통해 심장으로 배출하도록 해야 한다.

1) 손동작 강도

손의 압력은 혈관으로 조직액이 재흡수를 촉진시키는 정도로만 압이 가해져야 한다.

높은 압력은 림프액의 흐름을 방해할 수 있으므로 압력을 30-40mmHg 정도가 매우 적당하다.

2) 손동작의 지속시간

작용기에는 1초 이상의 시간이 소요되어야 하며 한 부위의 손동작은 조직에 영향을 미칠 수 있도록 한곳을 반복하여 5-7회 반복하여 테크닉을 실시한다.

3) 손동작의 진행 방향

반드시 림프액이 흐르는 방향으로 진행되어야 한다.

4) 적용 원리

림프액의 최종 목적지는 심장이며 심장에서 가까운 곳에서부터 부은 곳인 말초 방향으로 마사지가 시행되어야만 부은 곳에 집중되어 있는 림프액이 원활하게 흡수될 수 있다.

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4. 림프 드레나지의 방법

테크닉은 섬세하고 느린 동작을 반복하여 구성된 동작으로 가장 부드러우면서 강한 림프배 농 기법으로 시술 전 손의 청결에 주의해야 하며 고객이 최대한 이완되는 것이 중요하므로 편한 자세를 취하도록 한다.

시행 중 고객의 근육이 수축되지 않게 하고 집중적으로 관리하는 경우에는 고객이 수분을 충분히 섭취하도록 하는 것이 좋다.

특히 실내 온도는 따뜻하게 하고 조명은 약간 어두우며 조용한 음악을 들려주는 것이 림프 드레나지의 효과를 높이는 방법이다.

1) 쓰다듬기

손가락과 손 전체를 이용하여 몸통과 얼굴에 적용하며 양손을 평행하게 유지시켜 각 부위의 림프 적용 시 시작과 마무리에 시행하는 기법이다.

2)고 정원 그리기

손가락과 손 전체를 이용하여 목과 얼굴에 적용하며 피부에 원을 그려 신장되도록 일정한 주기로 연속적으로 시행하는 기법이다.

3) 로터리

엄지와 손바닥을 이용하여 몸통에 적용하며 림프의 순환 방향에 따라 압을 주고 손목을 움직여 옆으로 회전하는 기법이다.

4) 진동

손가락과 손 전체를 이용하여 주로 몸통에 적용하며 손목을 젖힌 상태로 체간 상부에서 하부로 시행하는 기법이다.

5) 펌프 기법

손 전체를 이용하여 팔과 다리에 적용하며 원형을 그리면서 신장되도록 손목을 움직여 위로 올릴 때 압을 주는 기법이다.

6) 말아올리기

손을 이용하여 팔과 다리에 적용하며 엄지를 제외한 네 손가락을 가지런히 하여 손바닥을 이용해 손목을 회전하여 위로 쓸어올리듯이 압을 주는 기법이다.